マイクロダイエットの具体的な置き換え方法について

マイクロダイエットは味のバリエーションも豊富で、手軽に置き換えダイエットができるという事から好評を得ているダイエットアプローチです。
中には、初めて置き換えダイエットにチャレンジするという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、今回は具体的な置き換え方法について考えていきましょう。

短期集中ダイエットをしたいという方へ

とにかく短期間で痩せたい。
そのような方にはマイクロダイエットの置き換えを「1日2回」にしていただくのが良いかと思います。
カロリー消費量とのバランスを考えていただくと、お昼と夕食の2回を置き換えていただくのが理想的でしょう。

とはいえ、夕食などは社会的なお付き合いもあって無得ずかしいという声もあるかもしれません。
そのような場合には、朝とお昼の2食でも構いません。
ランチなどに出かける機会が多いという場合には、朝食・夕食の2食を置き換えていただくとよいでしょう。

自分のタイミングで置き換える

1日1食の置き換えは、初心者の方にもお勧めです。
どのタイミングが良いかという点についてですが、基本的には日々の生活サイクルで「取り入れやすいタイミング」が良いかと思います。
効率的にという事ですと、やはり消費カロリーよりも摂取カロリーが上回りやすい夕食を1食置き換えていただくのが良いでしょう。

停滞期について

どんなダイエットにも「停滞期」というものがあります。
この期間を過ぎると再び減量期に入ります。マイクロダイエットもこの期間というものは訪れますので、ショックを受けたり焦ることなく次の減量期を待ちましょう。

置き換えダイエットを知ること

具体的な置き換え方法を知ると、よりマイクロダイエットを有効的にお役立ていただけるかと思います。
自らの理想的なスピードや生活サイクルに合わせながら取り入れてみてください。
アレンジをしたりと楽しみながら継続的に進めていくことが基本的なポイントとなります。
また、体調に合わせながら調整していくことも大切です。

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