マイクロダイエットに筋トレは必須なのかについて考える

マイクロダイエットをしていると筋肉量が落ちたような気がする。
そのような方もいらっしゃるかもしれません。
食事量を減らすというアプローチですとやはりそのような点が気になる方も多いでしょう。
そこで取り入れていただきたいのが「筋トレ」なのです。
ここではマイクロダイエットと筋トレについて考えていきましょう。

マイクロダイエットをさらに効率的にしてくれる筋トレ

答えから言えば、筋トレはマイクロダイエットの効率をアップさせてくれます。
といっても、女性の方ですと筋肉をつけると「男性的になってしまうのではないか」と拒否する方も多いのではないでしょうか。
しかし、ただ体重を落とせばよいということではなく、ダイエットはあくまで「健康的に」行っていくことが大切なのです。

理想的なマイクロダイエットアプローチについて

初心者の方ですとまずは、マイクロダイエットを1日1食から始めてみましょう。
他の2食は栄養バランスを心がけながら過食をしないように心がけておくというのがおすすめです。
マイクロダイエットはあるていど満腹感もありますので、間食などの機会は自然と減らせるかと思います。
そしてプラス簡単な筋トレを取り入れてみてください。

筋肉がつきすぎてしまう可能性について

先にも触れましたが、筋トレをすることによって筋肉隆々になってしまうのではないかという点ですが、新倍はありません。
ストイックにトレーニングをしない限りにはそのような状態にあることはまずありません。
ですので、安心して取り入れていただければと思います。
簡単なストレッチやダンベル・ヨガなどを1日15分程度行っていただくだけでも十分な筋トレになるのです。
これでしたら、多くの方に続けていただきやすいかとも思います。

理想のスタイルを目指す方へ

ただ細いばかりではなく、良いスタイルを目指すためにも取り入れていただきたいマイクロダイエットプラス筋トレというアプローチ。
家の中でもできる実践方法ですからぜひともお試しください。

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